MOIS D'AVRIL 2016

Cette semaine je vais redoubler d'efforts, car j'ai systématiquement avant les vacances tendance à me relâcher, je vais tout faire pour plus que se soit vrai, et afficher un moins samedi.

Bonjour les filles,

Alors comment s'est passé votre week-end ?

moi super.
Samedi 35 minutes de vélo elliptique avec les bras
cinéma avec clara : zootopie

Aujourd'hui, il fait super beau. je suis allée marcher 30 minutes sur le chemin vallonné.
La matinée est passée super vite car maman m'a appelée.

Voici le menu de ce jour :
petit dej :
2 grilletines 3
beuure 1
1 pain de mie 1
kiwis 0

midi :
asperges 0
vinaigrette 1
poêlée courgettes champi 1
50g céréales méditerranéennes 5
rôti de porc 4
yaourt 3

diner :
brocolis 0
50g c.f. 15% 2
100g riz 3
merlu 170g 3
pomme 0

Bonjour les filles !

SUZETTE ....c'est bien de se servir de l'expérience et de ne pas recommencer les mêmes erreurs !

DRINE : eh bine le we a été cool...sans obligation, du coup dimanche j'ai pu m'accorder un am entier de lecture : le bonheur !
samedi...je ne me souviens plus, à part qu'on est allés au ciné le soir...pas zootopie mais "un medecin de campagne"

et aujourd'hui..pas déjà je me suis levée tard (9 heures passées) et puis en fin de matinée je suis allée courir 40 minutes + marche 20 minutes.
et cet am, je continue mon bouquin..les vacances quoi !
j'ai dans un premier temps pensé aller bouquiner sur un banc dans un coin tranquille mais j'ai eu peur de ne pas avoir si chaud que ça finalement....
un jardin public c'est pas comme si je sortais sur ma terrasse et que je pouvais rentrer chercher un pull ...alors j'ai pas pris le risque...

Bonsoir les filles,

Moi samedi avec la migraine de la veille ce n'était pas la grande forme.
Dimanche je suis allée marcher un peu, et puis j'ai étudié les liens pour chercher des idées de repas pour les vacances.
En parlant de vacances je devais être en vacances à partir le jeudi ds 8 jours, elles sont avancées j'y serai vendredi soir, qui veut dire que je vais partir deux semaines.
Il fait beau mais je trouve le fond de l'air encore un peu frais.

Bonne soirée

Bonjour

Et voilà 30 minutes de vélo de faites..je m'étais habillée pour aller courir mais j'ai eu peur que deux jours de suite après, je ne puisse plus bouger...alors vélo à la place ! et j'ai transpiré quand même !

Coucou

MLD, bravo. Je pense que tu as eu raison...
Profites bien de tes vacances

SUZETTE, super nouvelle ça ... 2 semaines de vacances. Profites en pour prendre l'air (en espérant qu'il fasse beau) et te ressourcer.

Ce matin, je suis allée chez le kiné. j'ai changé et je l'ai trouvé super ... A suivre pour les prochaines séances.

Bonjour les filles,

Tout va bien, plein de choses à faire avant les vacances, je voulais annulé l'aquagym pour pouvoir mieux avancé mais je vais y aller car au final comme d'habitude j'aurai tout fait.
J'espère que tout va bien pour vous.
Bonne journée.

Bonjour les filles !


40 minutes de vélo + de la marche à pieds et je vais à la gym ce soir (à pieds)

hier ni velo ni joggings mais j'ai fait tout mon reapssage et mes carreaux , alors !!!!

DRINE, je n'ai pas vu tes menus depuis mardi.....

SUZETTE : 15 jours ! va falloir être vigilante car en deux semaine son peut en reprendre du poids (pendant que nous on va en perdre lol !)
donc on ne te lis pas pendant 15 jours c'est ça ?

Coucou les filles,

passage rapide.
Tout va bien.
MLD, je te mets les menus demain, mais ils sont ok.

Bonnes vacances SUZETTE

Bonjour les filles, ou LA fille

40 minutes de vélo ellitpique fait ce matin. j'ai bien transpiré.

Comme convenu,
voici mes menus
MARDI
baguette 5
beurre allégé 1
café 0
kiwis 0

salade thon œuf daunat 6
cake 3
crème dessert 3

endives 0
saumon fumé 4
c.f. 15% 2
cake 3
pomme 0

MERCREDI
150g fromage blanc 20% 3
50g muesli 5
thé 0
orange pomme 0

rôti de porc 4
haricots coco à la tomate 5
50g pain 3
yaourt 3

150g pdt 3
poireau 0
carottes 0
fromage 2
mgv 1
compote maison 0

JEUDI
yaourt 3
30g céréales fitness 3
thé 0

pomme

thon 3
cœur de palmier 0
poivron 0
vinaigrette 1
100g riz 3
tomates 0
fromage 3

endives 0
tomates 0
maïs 4
vinaigrette 1
pomme

VENDREDI
80g de baguette 5
VQR 2
café 0
kiwis 0

160g aile de raie 4
200g pdt 4
brocolis chou fleur 0
vinaigrette 2

betteraves rouges 0
vinaigrette 1
100g pdt 2
pomme

Une nouveauté les filles dans mes menus. La kiné me parlait du taux d'acidité du corps et me disait qu'il pouvait y avoir une corrélation entre les maux et cette acidité, notamment sur les migraines.
Il faut privilégier au maximum les fruits et les légumes. Ne pas manger trop de protéines (je me tient à 1 fois par jour de viande ou poisson), limiter aussi les féculents (surtout pâtes, riz, blé) et favoriser les légumineuses.
Et bizarrement, je n'ai pas plus faim que d'habitude pour le moment et du coup, j'ai énormément de mal à manger mes points...

Bonsoir les filles,

La valise est bouclée !
Bravo les filles pour le sport ! Demain vous aurez du moins c'est sur.

Mld, en 15 jours, il ne va pas falloir que je me laisse aller, c'est trop dur après.
En effet je ne viendrai pas, il y a un PC mais ce n'est pas illimité chez mes parents, à moins de choper du wifi quelque part, peut être en faisant les courses, mais pour ça faut que je sois seule et ça c'est pas gagné surtout la 1 ère semaine lol.

Drine, merci !
Super tes menus, pour l'astuce du kine ça vaut le coup d'essayer.

Chez mes parents dimanche je monterai sur la balance pour avoir un repère, et je me surveillerai le samedi aussi.
J'ai prévu les baskets en espérant que le beau temps soit au rdv et le maillot de bain à la demande de ma nièce.

Je vous souhaite une bonne quinzaine.
Je penserai fort à vous
Grosses bises

Bonjour !

Trop tard pour souhaiter de bonnes vacances à suzette mais le coeur y est .

DRINE...je suis un peu déçue ce matin car +500 g alors que j'ai couru 2 fois (et que d'ailleurs j'ai un peu mal partout) et que sans avoir compté mes points, (j'en ai profité pour taper un peu dans le congélo et il y avait des trucs dont je ne connaissais pas la valeur en point..) je n'ai pas abusé...
peut-etre que quand même par rapport à d'habitude, je n'ai pas assez bougé finalement !

sinon hier j'ai passé m ajournée à faire du ménage (en prévision de l'inspection générale ce soir ! ) et à m'avancer en cuisine...
mais j'ai encore du boulot aujourd'hui !
DRINE, je voudrais faire du pain cocotte mais je ne me souviens plus combien mettre de levure pour 500 g....merci de me le rappeler.

bon, je vais déjeuner, je suis là.

Bonjour MLD,

Moi, c'est du moins (-1.1kg)
Ne te décourage pas, tu as tout fait pour et comme tu le dis toi même, tu n'as pas compté et peut-être as-tu mangé différemment de d'habitude ...
Bon courage pour ce soir.

Pour 500g de farine, je mets 1.5 à 2 c.c. de levure .

Je suis là moi aussi. Vu le temps ...
Il faut que je fasse du vélo ou que j'aille marcher demain car lundi, je retourne chez le kiné et il ne sera alors pas question de faire du sport le soir ...

bravo pour ta semaine DRINE !

je n’arrête pas d'y réfléchir....
peut-être que ls sieste ou am à bouquiner tout de suite après le repas m'a fait faire du lard !
et puis hier soir, j'ai mange du cake chorizo que j'ai fait pour l’apéro de ce soir; je n'ai absolument pas compté les points et si ça se trouve...

forcément aujourd'hui, je ne vais pas être dans mes points non plus , même si je vais manger en petites quantités mais je ne peux pas faire autrement .....

merci pour l'info pour la levure.

je continue...

Ne te prends pas la tête sur ce qui a fait que ...
ni sur tes points aujourd'hui ... car tout feras au mieux
mais mise sur demain et la semaine prochaine et remets toi à compter ...

Moi aussi, je me focalise sur la semaine prochaine pour ne pas reprendre ce que j'ai perdu cette semaine.

oui tu as raison...

je suis bien avancée :
- mon gâteau aux fraises est au four

mon pain cocotte est en train de lever

mes verrines sont faites (verrines thon philadelphia light et crevette-tomates-avocat-sauce coktail)
j'ai aussi fait un cake courgette chorizo + des mini quiches au surimi (j'en avais prélevé la moitié que j'ai fait cuite dans 2 moules à tarte individuels, pour demain avec une salade)

je vais faire un assortiment de chaque et le reste mon frère l’emportera..il sera bien content de ne pas avoir à cuisiner.....c'est pour cela que tant qu'à faire j'ai fait des trucs qu'il aime et comme j'ai horreur d'avoir des restes toute la semaine comme ça demain je repars avec une alimentation "normale".
mon entrée ; taboulé de chou-fleur à l'avocat (j'ai goûte pour assaisonner, c'est bon !)

la pâte de mes pâtes est faites depuis hier, je n'ai plus qu'à les façonner

et en fin d'am je préparerai la bolognaise que je laisserai mijoter dans mon wok électrique (bien pratique)

momix n'a pas chômé et moi non plus ! vivement que je retourne au bureau ..lol !

Je suis en vacances dans 1 semaine, et là, j'espère bien m'occuper un peu de moi ...

Tu as effectivement bien travaillé ce matin.

Chez nous, il y a une course de voitures. Zhom est parti avec un copain les voir. Clara y était aussi et elle vient de rentrer. A ce temps là, moi, je reste à la maison. Ce midi, il a mangé là et j'ai l'impression que ce soir, ça va être pareil.
Ce midi, poulet + frites à l'actifry et h.v.

Tu les as faites comment tes pâtes ? au momix ?

Bonjour DRINE !

Bon bah ça c'est fait ! et ça c'est "plutôt" bien passée...
enfin, à part monfrère qui devient vraiment insupportable ....il monopolise toutes les conversations, aucune tolérance, il araison sur tout...enfin j'en passe !
et avec en plus 1 verre ou 2 dans le nez, il se lâche encore plus.

moi qui craignais qu'il déprime depuis que Marie ne veut plus venir chez lui (je ne sais plus si je vous ai dit)...me voilà "rassurée".
mais mes parents lui en veulent beaucoup de ça et ils lui parlent à peine...ceci dit, il ne laisse la place à personne.
on se regardait les uns les autres en se disant mais qu'est ce qu'ils nous fatiguent !
en plus il faut sans cesse se retenir de ne pas le contrarier car on craint qu'il parte en live....
bouh: épuisant et frustrant parce que j'avais hâte qu'il parte et donc qu'ils partent parce qu'ils étaient ensemble .

côté bouf, ça ne lui a pas déplu mais à chaque fois il y avait quelque chose à dire...on a fini par en rigoler sous cape..
mais bon il est comme ça et plus à plaindre qu'à blâmer .
mais je comprends qu'il n'y ait quasiment plus que nous, sa famille, pour le supporter.

mon taboulé de chou-fleur a beaucoup plu à mes parents qui ont accepté avec plaisir d'emporter les restes ( moi je ne voulais rien garder : trop riche, trop gras par rapport à ce que je mange d'habitude tout ça)

la verrine thon-philadeplhia-ciboulette : à refaire !

quant aux pâtes, oui faites au momix.
j'avais testé cette semaine en petite quantité et du coup j'avais pu les étaler finement mais là vu la quantité je n'ai pas aussi bien réussi (bien que j'en ai bavé) et je les ai trouvé un peu trop épaisses (mais IL est parti avec les restes, c'est donc que c'était pas mauvais)

ils sont partis vers minuit et moi j'ai tout rangé,fait la vaisselle etc..j'ai fini à 2 heures passées mais j'ai horreur de me lever le matin et d'avoir à faire tout ça.

voilà; voilà..

coucou

super si ça s'est bien passé. Malheureusement, je constate une nouvelle fois que nous avons le même frère et à peu près les mêmes parents car personne n'ose dire quelque chose ...
Contrairement à toi, moi, je ne le supporte plu, ou vraiment très peu. J'ai dit à maman que quand nous allons les voir, je veux le voir un minimum, sinon, ça risquerait de partir en live très rapidement (avec moi, ou avec zhom). J'accepte un repas, mais pas tout le week-end.

Je vais faire une séance de vélo.

Je viens d'avoir mes parents au téléphone on en a longuement parlé....elle me dit ce midi ta soeur vient manger, je vais proposer à ton frère de venir, on ne va pas le laisser tout seul chez lui ( ceci dit, elle pourrait !), si tu veux tu viens.....j'ai répondu : merci Maman mais non, là moi j'ai ma dose !
et j'ai ajouté que je regrettais même de ne pas pouvoir les voir plus sans lui ..

mais tu sa raison : ils s'écrasent et surtout se sont toujours écrasés (c'est ce que je viens de leur dire
ma mère dit souvent : c'est ton frère , tu sais bien comme il est !
trop facile
si ils l'avaient un peu dressé plus jeune au lieu de répéter ça ! maintenant il est trop tard !

.................................
idem

En tout cas, j'ai fait 40 min de vélo. Encore bien transpiré.

Je vais refaire mon gâteau aux prunes (enfin aux pommes) aux flocons mais cette fois ci, je vais diviser la recette en 3(pour l'oeuf) et je vais faire des individuels. je verrais combien ça en fait et combien de points chacuns ... et j'adapterais le petit dej.
Je vais aussi faire d'autres petits dejs, dont je vous mettrais aussi les recettes.

et mi je suis en train de faire mes menus de la semaine.
Je vais aussi taper dans les légumineuses car mon frigo était plein de mes préparations pour hier soir, du coup je n'ai pas fait de courses de frais et j'ai la flemme d'y aller ce matin
donc taper dans les conserves va être pas mal

DRINE du jambon de Parme ...je l'ai dégraissé totalement...je le compte comment, comme du jambon blanc dd ?

je le compte comme du jambon de Bayonne ... ou jambon de campagne.
Je regarde et te redis
Tu n'as pas les infos nutri ?
Je fais comme si je n'enlevais pas le gras

Coucou,
pour te répondre, je compterais 5fp les 100g